競技力アップのボディコントロール　著：小林敬和

競技スポーツにおいて、「いかに身体を自在に操るか」が重要であることは、多くの人が理解していることでしょう。しかし、そのための鍛錬が本当にできているかと問われると、自信を持って答えられる人は少ないかもしれません。本書は、そんな疑問や問いに対して、解決のヒントや気づきを与えてくれる一冊です。

ボディコントロールとは「自在に身体を動かすことのできる能力」

構成要素は、筋力、パワー、スピード、バランスの4つ。単独ではなく、相互に関連して機能的に作用させる。

クロストレーニングは、総合的な運動能力の向上を促す

テーマ別ボディコントロールエクササイズ
・ストレングス系エクササイズ
・パワー系エクササイズ
・スピード系エクササイズ
・バランス系エクササイズ

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